가입 및 접수

운동 가이드

66개

90-90 고관절 스트레칭

가슴·앞어깨 스트레칭(라운드숄더)

고관절 앞쪽(장요근) 스트레칭

광배근·옆구리 스트레칭

나비 자세(안쪽 허벅지)

누워서 4자 스트레칭

누워서 무릎 당기기

누워서 허리 비틀기

대퇴사두근(허벅지 앞) 스트레칭

랫풀다운

레그 익스텐션

레그 컬

레터럴 레이즈 머신

로우 풀리 로우

리어델트 플라이 머신

마무리 운동 (폼롤러 · 정적 스트레칭)

목·승모근 스트레칭

바늘 꿰기(어깨 뒤·등 위쪽)

바이셉스 컬 머신

사이클

숄더 프레스 머신

스탠딩 사이드 레터럴 레이즈

스틱 어깨 넘기기

시티드 레그 프레스

시티드 로우

시티드 체스트 프레스

앉아서 앞으로 숙이기

앉아서 옆구리 늘리기

앱 크런치 머신

어시스트 딥스 머신

어시스트 친업

엉덩이(둔근·이상근) 스트레칭

엎드려 허벅지 앞 늘리기

요가링 삼두 늘리기

요가링 옆구리 늘리기

요가블록 가슴 열기

요가블록 몸통 돌리기

종아리·발목 스트레칭

준비운동 (폼롤러 · 동적 스트레칭)

차일드 포즈(아기 자세)

천국의 계단(스텝밀)

캣카우(고양이·소 자세)

케이블 크로스오버

케이블 트라이셉스 푸시다운

코브라(엎드려 상체 들기)

트레드밀 가벼운 조깅

트레드밀 걷기

트레드밀 경사 걷기

트레드밀 인터벌 러닝

펙덱 플라이

폼롤러 고관절 앞쪽 풀기

폼롤러 광배근(겨드랑이 아래) 풀기

폼롤러 등 위쪽 풀기

폼롤러 등 펴기(가슴 열기)

폼롤러 엉덩이 풀기

폼롤러 전신 풀기 8분

폼롤러 정강이 옆 풀기

폼롤러 종아리 풀기

폼롤러 허벅지 뒤 풀기

폼롤러 허벅지 바깥 풀기

폼롤러 허벅지 안쪽 풀기

폼롤러 허벅지 앞 풀기

햄스트링(허벅지 뒤) 스트레칭

흉추(등 위쪽) 회전 스트레칭

힙 어덕션

힙 어브덕션