먼저 확인하기
운동 가이드의 많은 운동에는 처음부터 끝까지 같이 따라 하는 따라하기 영상이 있어요. 기구 사용법 영상으로 동작을 익힌 다음, 따라하기 영상으로 한 번에 운동을 해 볼 수 있어요.
영상 여는 곳
운동 가이드에서 운동을 고르면 상세 화면에 영상 썸네일이 나와요. 썸네일을 누르면 화면 위에 영상이 열려요.
영상에서 보이는 것
- 기구 운동: 횟수와 세트가 화면에 표시돼요(예: 10회 × 4세트).
- 세트 사이 쉬는 시간: 남은 시간과 함께 그 기구가 하는 일, 동작 포인트, 주의할 점이 차례로 나와요.
- 스트레칭: 한 동작을 20초 동안 버티고, 좌우가 있는 동작은 양쪽을 번갈아 해요.
- 소리: 호흡과 횟수를 알려 주는 음성 구령이 함께 나와요.
이렇게 따라 해 보세요
소리를 켜고, 기구 앞에서 휴대폰을 세워 두고 보세요. 처음에는 무게를 가볍게 하고 영상의 호흡 구령에 맞춰 천천히 해요. 쉬는 시간에는 다음 세트를 준비하며 화면의 설명을 읽어 보세요.
멈추고 물어볼 때
동작 중에 통증이 느껴지면 영상을 멈추고 운동도 멈추세요. 기구 세팅이 어렵다면 센터 직원에게 부탁하거나 카카오톡 채널로 물어보세요.
출처와 확인일
2026-10-21 기준 운동 가이드의 따라하기 영상을 직접 재생해 확인했어요. 영상이 없는 운동도 있어요.