운동을 꾸준히 하려면 할 수 있는 날뿐 아니라 하기 어려운 날도 알아야 합니다.

쉬어야 할 날도 함께 적기

업무, 수면, 이동 시간을 무시하고 일정만 꽉 채우면 계획을 지키기 어렵습니다. 한 주를 볼 때 활동 가능한 날과 쉬어야 할 날을 같이 적어 보세요.

쉬어도 실패가 아니에요

쉬는 날이 생겼다고 운동 계획 전체가 실패한 것은 아닙니다. 다음에 언제 다시 움직일지 정해 두면 계획을 이어 가기 쉽습니다.

몸 상태가 평소와 다르거나 운동 중 불편함이 있다면 기록을 채우려고 밀어붙이지 마세요. 지속 가능한 계획은 현재 생활에 맞는 계획입니다.

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