헬스장에 못 간 날에도 움직임을 완전히 포기할 필요는 없습니다.
생활 속에서 움직이기
일을 하며 앉아 있는 시간이 길다면 가능한 순간에 일어나 걷거나, 이동할 일을 일부러 만들어 보세요. 신체활동 지침은 덜 앉고 더 움직이는 방향을 권합니다.
성적표로 계산하지 않기
이런 작은 활동을 헬스장 운동의 성적표로 계산할 필요는 없습니다. 오늘 생활에서 움직일 수 있었던 순간을 확인하고, 다음에 운동할 수 있는 시간을 정하는 데 써 보세요.
언제 갈지까지 정하기
MTO 방문을 계획한다면 ‘언제 갈지’까지 달력에 적어 두는 편이 ‘언젠가 가야지’보다 구체적입니다.
자료와 확인일
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