처음 쓰는 기구라면 무게보다 기계가 내 몸에 맞게 조정됐는지를 먼저 확인하세요.

내 몸에 맞는지부터

좌석, 손잡이, 발을 두는 위치가 맞지 않으면 움직임을 익히기도 어렵습니다. 가벼운 저항으로 동작을 확인한 다음, 담당자와 함께 조절하는 편이 낫습니다.

첫날부터 다 안 해도 돼요

근력 활동은 성인 신체활동 권고의 한 부분입니다. 그렇다고 첫날부터 많은 기구를 돌거나 남의 기록을 따라 할 필요는 없습니다.

움직임을 반복하는 동안 자세를 안정적으로 유지할 수 있는지 살펴보세요. MTO 운동 가이드의 설명은 준비 자료로 쓰고, 실제 기구 세팅은 현장에서 확인하세요.

2026-10-05에 아래 화면·자료를 확인했어요. 이용 전 최신 화면과 센터 안내를 확인해 주세요.