기구 앞에서 이름을 검색하느라 시간을 쓰기보다, 붙어 있는 QR을 열고 지금 사용할 기구의 안내부터 확인해요. MTO 운동 가이드의 영상과 설명을 찾는 순서를 정리했어요.
기구 이름부터 맞춰 보세요
화면의 운동 이름과 앞에 있는 기구가 같은지 확인해요. 기구가 다르거나 영상의 손잡이·좌석 모양이 다르면 센터 직원에게 먼저 물어보세요. 다른 기구의 설명을 그대로 적용하지 않아요.
준비 중이면 다른 안내를 찾아요
영상이 준비 중인 운동에는 준비 중 안내가 나와요. 화면에 없는 영상을 있다고 생각하거나 혼자 동작을 추측하지 않아요. 운동 가이드 목록으로 돌아가거나 직원에게 확인해요.
영상과 접힌 설명을 확인해요
영상이 있는 화면에서는 썸네일을 눌러 크게 볼 수 있어요. 아래의 기구 맞추기·동작·쓰는 근육·주의할 점은 눌러 펼쳐요. 좌석이나 손잡이를 맞추는 방법이 이해되지 않으면 동작을 시작하기 전에 질문해요.
불편하면 멈추고 확인해요
안내 영상은 개인의 건강 상태를 진단하지 않아요. 운동 중 통증이 느껴지면 멈추고 센터 직원에게 문의해요. 건강 상태나 운동의 안전성이 걱정된다면 시작 전에 의료 전문가와 상의하세요.
다음 행동
오늘 사용할 기구 하나의 이름과 세팅을 확인해요. 질문은 그 기구 앞에서 설명을 보며 할 수 있어요. 센터 안내에서 연락처와 오시는 길을 확인하세요.
출처와 확인일
화면 사용법은 2026-10-04 운영 가이드 구조를 기준으로 작성했어요. 안전 확인 관점은 NIDDK 안내를 참고했어요. 원문 마지막 검토는 2016년 7월이며, 개인 동작·운동량은 센터 담당자 검토가 필요해요.