쉬기 전의 강도와 시간을 바로 되찾으려 하면 현재 몸 상태를 놓치기 쉽습니다. 오늘의 컨디션을 기준으로 익숙한 움직임부터 다시 확인해 보세요.

활동량 간격은 작게

신체활동 지침은 활동량을 늘릴 때 현재 수준과 새 수준 사이의 간격을 작게 만드는 접근을 권합니다.

편했던 날의 기록 참고

지난 운동 기록이 있다면 가장 높았던 수치보다 편하게 마쳤던 날을 참고하세요.

운동 중 몸 상태가 이상하면 멈추세요. 어지럼이나 심한 숨참, 가슴·목·어깨·팔의 통증이나 압박감은 즉시 도움을 받아야 할 경고 증상입니다.

다시 시작하는 날의 목표는 공백을 한 번에 만회하는 것이 아니라 다음 방문을 가능하게 하는 것입니다.

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