날씨가 바뀌면 야외 걷기 계획도 흔들립니다.
대안을 미리 하나
이런 날을 위해 실내에서 할 수 있는 활동을 미리 하나 정해 두세요. 중요한 것은 같은 경로나 속도를 고집하는 것이 아니라 상황에 맞게 움직임을 이어 가는 것입니다.
실내에서는 무리하지 않기
실내 트레드밀이 익숙하지 않다면 시작과 정지, 안전장치부터 확인하세요. 야외에서 하던 만큼 빠르게 걷지 않아도 됩니다. 가능한 시간과 현재 컨디션에 맞춰 걸음을 고르세요.
계획이 틀어진 날의 습관
운동 습관은 날씨가 좋은 날의 계획보다 계획이 틀어진 날의 대안에서 더 구체적이 됩니다.
자료와 확인일
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