어제보다 몸이 무겁게 느껴진다면 오늘도 같은 강도와 같은 순서를 고집할 필요는 없습니다.

먼저 확인할 것

어떤 활동에서 부담이 컸는지, 평소와 다른 통증이 있는지, 오늘 가능한 움직임은 무엇인지 먼저 확인해 보세요. 운동량은 현재 수준에서 점진적으로 조정하는 것이 좋습니다.

통증과 경고 증상

통증을 성취의 증거처럼 해석하지 마세요. 운동 중 몸 상태가 이상하면 멈추세요. 어지럼, 심한 숨참, 가슴·목·어깨·팔의 통증이나 압박감이 있다면 즉시 도움을 받으세요.

다음 날의 피로만으로 운동 중 경고 증상을 설명하지는 마세요.

컨디션이 애매한 날에는 계획을 줄이거나 쉬는 선택도 가능합니다. 기록은 무리해서 채우기보다 다음 운동을 고르는 데 사용하세요.

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