옆 사람이 빠르게 걷는다고 그 속도를 맞출 필요는 없습니다.
대화로 강도 가늠하기
중강도 유산소 활동은 대화는 가능하지만 노래는 어려운 정도로 대략 가늠할 수 있습니다. 가벼운 활동에서도 대화는 가능하므로 말할 수 있다는 이유만으로 중강도를 확정하지는 않습니다.
숫자만으로는 알기 어려워요
같은 속도도 사람에 따라 부담이 달라서 기계 화면의 숫자만으로 강도를 정하기 어렵습니다.
트레드밀을 처음 쓴다면
트레드밀을 처음 쓴다면 기계의 시작·정지 방법과 안전장치를 먼저 확인하세요. 걷기 시작한 뒤에는 자신의 호흡과 걸음이 편안한지 살펴보세요.
버거우면 낮추고, 이상하면 멈추기
대화하기도 버거우면 속도를 낮추고, 몸 상태가 이상하면 운동을 멈추세요. 어지럼이나 심한 숨참, 가슴 등의 통증·압박감이 있으면 즉시 도움을 받으세요.
자료와 확인일
2026-10-05에 아래 화면·자료를 확인했어요. 이용 전 최신 화면과 센터 안내를 확인해 주세요.
